睡眠都去哪儿了?献给“朋友圈”了?

2019-10-09

  阅读提示有人说,每天把自己叫醒的不是闹钟,而是梦想。但现实中我国大半居民每天早上都是被闹钟叫醒的,只有不足三成可自然醒。本周五,“世界睡眠日”即将到来,中国医师协会等单位发布了“2014年中国睡眠指数”:与前一年相比,国人的睡眠状况总得分提升了2.2分;但其中超过三成居民的得分低于及格线分领衔中国城市睡眠排行榜,而今年,洛阳睡眠指数为66.7分,在40个城市中排名第一,郑州睡眠指数为63.9分,排名第八。

  这是郑州市第八人民医院业务副院长、郑州市精神卫生中心主任医师胡雄遇到的一个线岁的男孩因为睡不着,抑郁了。

  男孩业绩很好,很受领导重视,三个月前,原本以为有机会竞选上中层管理岗位的他落选了,相恋多年的女友也和他分手。

  工作和情感上的双重打击,让他开始整夜难以入睡。即使勉强睡着,也是噩梦连连。醒来后无精打采。他尝试了很多办法进行自我调节:喝牛奶、食疗、吃安眠药,但都以失败告终,只能求助心理医生。

  随着现代都市生活节奏的不断加快,工作、学习和生活压力不断增大,人们的身体和心理面临的压力也越来越大,“失眠”这个词在我们生活中出现的频率也越来越高。

  挂号、问诊……每天,不断有病患来到省人民医院呼吸危重症医学科,或看打鼾,或咨询睡眠质量下降。病患的数量比起两三年前,增加了三成。

  河南省人民医院呼吸危重症医学科、河南省睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任医师况红艳说,他们睡眠中心12个检测室每天都能排满,病人预约往往排到了两三天后。

  据世界卫生组织调查,在世界范围内约27%的人有睡眠障碍,而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界水平。

  3月18日出炉的“2014年中国睡眠指数”调查结果显示:郑州以63.9分的睡眠指数排名“好梦城市”第八位,平均每天睡眠7.5个小时,洛阳则在40个城市中排名第一,平均每天睡眠时间为7.7个小时。

  “虽然调查样本有些少,但是郑州跟一线城市相比入睡质量还是好一些,偏自然些。”况红艳说。

  除公布中国睡眠指数得分外,调查报告今年还首度按照职业人群睡眠状况,公布十大睡眠障碍高发职业排行榜。

  结果,教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一,公务员紧跟其后;而睡眠障碍最高的人群中,媒体人“悲催”地摘冠。

  据悉,中国医师协会此次调查历时两个多月,覆盖40个城市,共有8286个样本。

  “患上睡眠障碍的人多得很呀!”胡雄直言,他每次坐诊,至少有一半都是睡不好觉的病人:有的是单纯睡不好觉,有的是睡不好觉还伴有抑郁、焦虑。

  这些患者以20~25岁的年轻人最多,其次是55~60岁的老年人。“以前是老年人失眠的多,现在中青年发病率也在增加,中小学生睡眠时间也往后推迟了。”况红艳说,这跟人们生活方式有比较大的关系,热衷于玩电子产品、缺乏运动等都是造成晚睡的原因。

  “2014年中国睡眠指数”报告也印证了这一观点,调查显示:有近六成国人钻被窝后难以入睡,眷恋刷屏,手机和平板电脑成为“罪魁祸首”,平均刷屏时间达29分钟。

  今年31岁的陈薇就是“微信控”,每天晚上睡觉之前,她必定会看下微信里面的“朋友圈”更新,或者刷刷微博。“有时候,和朋友互动几下,有时候,好用的减肥产品有哪几种?看到朋友发一些精华帖子,就忍不住点进去看一下,这样一来二往的,不知不觉就到了12点多,有时候甚至更晚。”像陈薇一样,郑州有61.8%的人群都是举着手机或平板电脑的“刷微一族”,在床上玩手机的时间平均32分钟。

  除此之外,看书(37.6%)、看电视(32.4%)等也是床上休闲活动的首选。

  即使依依不舍地告别了手机、平板,也不能保证躺下就立刻入睡。调查显示,中国人从准备入睡到睡着平均需要26分钟。

  睡眠是身体进行调整、修复的过程,况红艳说,长期睡眠障碍易诱发神经、免疫系统疾病。

  “最先影响的是神经系统和免疫系统,如脾气暴躁、记忆力下降、判断力减弱、性格改变等,严重的话还会导致精神分裂、肿瘤等疾病。”况红艳说,除此之外,长期失眠还会造成心血管系统、内分泌系统等方面的疾病。

  如何判断自己是否患上了睡眠障碍?胡雄介绍,要看是否持续一个月出现以下症状:入睡超过一个小时;睡觉后反复做噩梦,醒来后又难以入睡;比平时早醒一两个小时。还有一种情况是,常自己感到睡不好,其实每天睡得已超过8个小时,也不做噩梦,这被称为“主观性失眠”。

  “有些人正工作、正上学就睡着了,还有的看病过程中就睡着了……这叫‘睡病’,危害比不睡更大,会严重影响工作生活,有些还会发生意外。”况红艳说。

  胡雄提醒大家,一旦出现失眠状况,先自查下最近有什么心理压力,及时给自己减压。找出情绪的来源,向朋友或心理医生倾诉,或选择短途旅行、运动、购物等方式让情绪减轻等。

  况红艳则建议患者先查看睡眠质量下降属于哪种形式,若生活规律造成,可改变生活方式进行改善,若上期持续睡眠质量差,尤其是中老年人,则要注意是否有其他躯体疾病,可能需借助药物来改善睡眠质量。

  面对如今网上人气颇高的“催眠大师”等催眠软件,况红艳表示,催眠软件属于非主流治疗失眠方法,目前其有效性尚未得到医学界权威试验认证。你知道电视剧《痞子英雄》的结局是什么吗?病患有个体差异,软件对于有些人有效,有些则不然。“若只是因为自己无法放松,这些软件带的催眠音乐和催眠大师的语音引导可能会有帮助。”(线索提供席娜)

  在世界睡眠日来临之际,为了让更多的人关注并了解有关睡眠的健康知识,提醒大家关注睡眠,保持健康,提高睡眠质量,郑州市心理卫生协会、郑州市第八人民医院及郑州市科协于3月21日上午8:30~12:00,在郑州市科技馆联合举办大型义诊宣传活动。届时,将有多名精神、心理卫生专家到场,免费发放宣传材料,为前来咨询的患者解答关于睡眠、心理等方面的相关问题。



Copyright 2018-2021 香港马会现场开奖 版权所有,未经授权,禁止转载。

香港挂牌| 波肖门尾图库| 六合现场开奖结果| 现场报码| 香港挂牌网址| 小鱼儿主页| 曾道人| 六合野兽家畜| www.2236444.com| 藏宝阁| 开奖直播| 香港白小姐马报|